這幾天，讓人熱血沸騰的就是咱們中華健兒在世大運中拼戰、勇往直前的表現，最終的成績也頻頻破關屢創佳績（讚*∞）！而本宮忙著追世大運live直播，幫選手加油時，也不忘每晚跟我的私密教練相約，努力鍛鍊我的骨盆底肌。還不認識我的私密教練elvie，請點→前情提要。
只要從自訂目標功能裡設定好提醒，elvie就會每天貼心提醒我--「鍛鍊時間到了」，將elvie置入，開啟手機藍芽連接好，就可跟著教練指示一步一步開始鍛鍊。
一開始我是趁洗完澡後，站在浴室鍛鍊，某天心血來潮改換躺臥。嘿嘿！發現躺臥比較好鍛鍊呢，也就是成績會比較好（笑），不過躺著時藍芽連線較容易中斷，得多練習幾次喬好角度才能一次OK。也有幾次我想每天多練習幾次，卻發現都是第一次成績最好，同一天練習次數越多，成績越每況愈下，下圖就同一天兩次練習的結果。唉呀！骨盆底肌也是肌肉，過度操練也是會累的哪。
拉提、律動跟肌力練習幾天覺得有點單調，我就到設定目標的地方加入「耐力」，也就是要持續將寶石固定在螢幕中央的圈圈裡，一開始設定是8秒。
前面3天，達成秒數都是「0」，沮喪之餘也慶幸還好本宮不是男生，不然持續力0，怎麼有臉見人（羞）。第4天終於完成1秒，elvie還鼓勵我「恭喜，您在耐力鍛鍊裡刷新個人紀錄」。
天下沒有白吃的午餐，也沒有不練就有的肌力。第6天，耐力第一次達到「完美」。是說律動一直是我的弱項，總是無法依照節奏完成（抱頭）。
感人的時刻到了，就在我完成第14天鍛鍊，elvie突然跳出「恭喜！您已經升等到下一個等級」，寶石也變成藍色！當我跟在台北的女兒分享這個好消息時，她竟然說：「綠色變藍色喔？太厲害了。」她以為是小豆莢（elvie本體）變色，並不是啦，是App上的寶石從紅色變成藍色啦（轉圈圈）。
藍寶石階段，拉提鍛鍊秒數變成8秒。
律動從5次變成10次。
耐力也變成目標12秒。
還增加速度模式，就是快速的律動，要在20秒內盡可能讓寶石觸及目標。
謝謝我的私密教練elvie，讓我清楚看見鍛鍊的成果，也因此有動力繼續堅持，我會努力破關勇往直前！期待滿月後的成果。
延伸閱讀：【分享】看不見的肌肉最難練，elvie讓我鍛鍊骨盆底肌，像玩遊戲一樣簡單自在
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