熟悉的朋友應該都知道，我曾因漏尿的困擾去做了G緊雷射，剛做好時成效頗佳，不過雷射的效果會隨著時間而遞減，需要每隔一段時日就「進廠保養」。5月進行全身健康檢查時，跟幫我做陰道超音波的醫生提及此事，醫生建議可持續做凱格爾運動來鍛鍊骨盆底肌，當骨盆底肌強化後，漏尿的問題應該就會迎刃而解。
唉呀！生過孩子的媽媽，應該都被衛教過凱格爾運動，完全知易行難哪！護士說得好簡單，就是尿尿到一半憋住用的肌肉，可骨盆底肌看不見，憋半天不自覺一直>夾臀，反而練到臀大肌（也是不賴啦，練得好的話會有性感蜜桃臀），而且當不確定練習有沒有進步時，就很容易半途而廢。
現在有個超貼心的穿戴式運動裝置，能幫助各位姐姐妹妹們規律、有效的做凱格爾運動。就是下面這個粉嫩小豆莢--來自英國的elvie凱格爾運動追蹤記錄器。
開始鍛鍊骨盆底肌前，得先認識它。骨盆底肌位於核心肌群的最底部，形狀像吊床般，兩端連接著恥骨和尾骨，其作用主要為固定子宮、膀胱、直腸等器官，陰道、尿道、肛門，也都會通過它。當骨盆底肌不夠力時可能會出現漏尿、陰道鬆弛、大便失禁或便祕等症狀，嚴重時還會導致子宮、膀胱、大腸脫垂，造成日常生活非常不便，口赤赤！那就快來開箱，看看elvie如何幫助我們鍛鍊骨盆底肌。
嘖！嘖！elvie從產品、包裝、App，每一個細節都好用心。時尚的圓柱盒是elvie攜帶盒，也是充電器。
輕按一下，盒子前方就會打開，美麗的elvie本人就在裡面。
充電器使用無線設計，讓elvie本身完全無孔洞，達到更高的衛生安全標準。
紙盒裡還有USB充電線、說明書、尺寸調整外殼。我要抗議說明書字太小，老花的本宮完全看不見，幸好在手機上安裝好elvie APP後，跟著App帶領一步一步來，馬上就上手，根本不用看說明書啦。
elvie APP下載：蘋果iOS版本、安卓Android版本
elvie凱格爾運動追蹤紀錄器完全內外兼備。外觀上使用醫療級矽膠，造型圓潤平滑，觸感極佳。完全無孔洞不易藏汙納垢，100%防水，方便清洗，讓每一次使用都安心。
內建兩種 sensor，一是感受力量強度的force sensor，二是能偵測轉動、方向、位移的motion sensor。做凱格爾運動時，用對力和對的方向是非常重要的，elvie會判斷受力方向，若有錯誤即時透過APP告知如何修正。
尺寸調整外殼，套上後就讓elvie大一號，讓資深熟女也能自在使用。
使用前先充電。當優美的白燈亮起時，堅持一起開箱的女兒跟我不約而同wow出聲，連充電指示燈都這麼美！不是紅燈、也不是藍燈，嘿嘿。
開始鍛鍊前，得先將elvie置入陰道內，小豆莢在身體裡，尾端留在外面且朝前才是正確的喔。習慣用棉條的朋友應該會很順手，不適應的朋友請放輕鬆多練習幾次，找對角度就OK。這是對身體健康很重要的運動，千萬別因為害羞而放棄。
elvie透過藍芽與手機連結，連結好了就可依照App帶領一步一步來，至於鍛鍊時的姿勢，或站或躺都行，自在放鬆就好。
五分鐘的練習時，當收縮部位跟拉提方向正確時，可在手機螢幕上看到紅寶石會往上跳動，放鬆時往下降。接著設定鍛鍊目標，有三種內建目標可選。我選鍛鍊肌力，每週鍛鍊三次。
如果你想每週鍛鍊7次也可從自訂目標裡設定，每種目標都有貼心提醒功能。
鍛鍊模式一共有六種。透過六種模式的組合，形成四個訓練等級：練習（建立自信心）→初階（新技巧學習）→中階（建立耐力、持續力）→高階（建立精準度與控制度）。超像打電動破關的設計，完全激起我的挑戰慾望，哈。
開始鍛鍊，我錄了一小段影片給大家感受一下，真的像玩遊戲吧！（笑）
本宮鍛鍊3次後，大姨媽就來報到。之後我會繼續鍛鍊，也會再跟大家分享鍛鍊結果。
App上有完整的使用說明，會遇到的問題在這裡幾乎都能找到答案。
就像elvie包裝盒上的文案--elvie就是你我最私密的教練，帶領我們鍛鍊看不見骨盆底肌。看不見的肌肉最難練，教你做對凱格爾，一天五分鐘，持之以恒，我相信改變一定會發生。
更多資訊：elvie官網
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