11月運動27天，pass三天，其中兩天都是因為長途開車，累到無法動啊！
健身車共騎了492.71公里，邊運動邊追了許多連續劇，49天、sign、女人的香氛都很好看。
至於體重和體脂，體重幾乎沒動，體脂穩定進入26開頭，偶而量到25開頭，開始寫飲食日記，希望早日達成24的目標。
多應景的分隔線啊
運動＃145
Cardio Circuit 暖身＋ 1.2.3.5.6（1/3）
4第一個動作，我就完全跟不上，6做了1/3也不行了。
本月目標：挑戰4（下面影片）成功，go~
https://www.youtube.com/watch?v=Ev-GXWdrWjQ&feature=relmfu
運動＃146
健身車50分鐘，27.11Km。段數4。
配《不結婚》第四集，一定要幸福喔^0^
運動＃147
健身車56分鐘，31.1km。段數4。
配《多金社長小資女》第8集。今天應該會拼到完結篇。呼。
運動＃148
Cardio Circuit 暖身、 1.2.3.4(2/3).5.6（1/3）
4跟上2/3，ya。
6還是做了1/3就投降，6的動作不難，只是做完前面太累。
https://www.youtube.com/watch?v=tIYlfYesdjI&feature=fvwrel
運動＃149
健身車36分鐘，20.31km。段數4。
運動＃150
健身車55分鐘，30.94km。段數4～5，5只騎了最後7公里。
配《螺絲小姐要出嫁》上週那集，越來越難看^^"
瑜珈柱只有滾小腿。
運動＃151
健身車45分鐘，25.07km。段數5～4，前10分鐘踩段數5，後面都踩4。
配《康熙來了》昨天邀請部落客那集，天知道我有多久沒看《康熙來了》！小S溫和許多呢，10位部落客裡我聽過四位，馬克媽媽在電視上跟臉書中的相片感覺不太一樣，而且她話好少，好想聽她多分享一點呢^0^
瑜珈柱今天大小腿、屁股和兩側膽經都認真滾20下。
運動＃152
健身車38分鐘，20.04km。段數5～4。
配《女人的香氛》，結果將Note2從健身車上摔下來，檢起來後影片還在播，應該沒事！
把特，急著出門開會，頭髮來不急吹乾，現在一頭亂髮中。
運動＃153
久違的小紅帽，呼，一樣過癮。
拉筋10分鐘。
AV8D，週末愉快^0^
運動＃154
健身車56分鐘，30.47km。段數5～4。
配《女人的香氛》，拼到倒數第二集了。
瑜珈柱。
今天吃得太失控了@@
運動＃155
健身車41分鐘，21.4km。段數5～4。
配《49天》
運動＃156
剛剛的多燕啞鈴篇有點意猶未竟，加碼一下健身車31分鐘，15.11km。段數5。
配《49天》，很妙的題材，可以看見多面的人性啊！
運動＃157
健身車51分鐘，28.08km。段數5-4。
繼續配《49天》，看到第十集了。
瑜珈柱滾滾滾。
運動＃158
健身車52分鐘，27.6km。段數4。
繼續配《49天》，看到第十三集，時間使者知道自己就是宋宜秀了，好緊張啊！
運動＃159
健身車60分鐘，32.27km。段數5-4。
繼續配《49天》，看到第十九集，女主角醒來嚕！
昨天開了將近300km的車，實在太累，運動就pass一天^"^
運動＃160
健身車48分鐘，25.6km。段數5-4。
配《Sign》，法醫題材的韓劇，頗為精彩。
運動＃161
下面各做一次，最後2段幾乎都只上一半，太累了，呼呼呼～～
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BZEwjYPgkWw
https://www.youtube.com/watch?v=tJ593Z7MKs8&feature=fvwrel
https://www.youtube.com/watch?v=YVWfo3pn5HM&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=9iEhTfXGaLg&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=Ev-GXWdrWjQ&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=qtOLuV7BzwU&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=tIYlfYesdjI&feature=fvwrel
https://www.youtube.com/watch?v=e_6u3jLihNQ&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=YVWfo3pn5HM&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=9iEhTfXGaLg&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=Ev-GXWdrWjQ&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=qtOLuV7BzwU&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=tIYlfYesdjI&feature=fvwrel
https://www.youtube.com/watch?v=e_6u3jLihNQ&feature=relmfu
運動＃162
健身車48分鐘，26.88km。段數4。
配《Sign》，如果男主角帥一點我會追得更勤啊！
運動＃163
做完多燕腿部篇，感覺像吃蛋糕，又加碼精華篇，好像也還好，決定再來甩掉腰內肉10分鐘，go~~
運動＃164
Pump it up - part 1
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg
Tiffany搖搖10分鐘
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Cardio Circuit 2
https://www.youtube.com/watch?v=YVWfo3pn5HM&feature=relmfu
接著健身車34分鐘，15.09km。段數5。
配《Sign》，追到14集了！
運動＃165
健身車51分鐘，26.66km。段數5-4。
配《不結婚》第五集，千春酒醒後不好意思的樣子真可愛！
運動＃166
健身車56分鐘，31.21km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎，有變化的騎比較不無聊，心跳飆破160的感覺很暢快！
配《東京機場管制保安部》第五集，孩子看到飛機起飛的神情好動人。
核心肌群訓練60秒。
運動＃167
健身車48分鐘，25.77km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。30秒好久啊。
配《PRICELESS》第2集，木村一樣帥^^y。
核心肌群訓練60秒。
運動＃168
小紅來訪第一天。多燕腹部篇完成。核心肌群訓練53秒。
[美尻小挑戰] 第一天也完成>https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WqvXp3Z5Muc
運動＃169
健身車37分鐘，20.15km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《PRICELESS》第5集。
[美尻小挑戰] 第2天，完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kUZuKIUXcYg
核心肌群訓練65秒。
運動＃170
熱身
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BZEwjYPgkWw
複習[美尻小挑戰] 第2天，完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kUZuKIUXcYg
複習[美尻小挑戰] 第3天，完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFJt322szc4
核心肌群訓練1分19秒8。
運動＃171
健身車50分鐘，26.96km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《不結婚》第7集。
為了明天，首先要滿懷感動活在今天。
紫羅蘭：活在當下的活力分享
我們即時的生活與心情都分享在臉書專頁，歡迎按讚加入
～
複習[美尻小挑戰] 第3天，完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFJt322szc4
核心肌群訓練1分19秒8。
運動＃171
健身車50分鐘，26.96km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《不結婚》第7集。
為了明天，首先要滿懷感動活在今天。
紫羅蘭：活在當下的活力分享
我們即時的生活與心情都分享在臉書專頁，歡迎按讚加入～
沒有留言:
張貼留言