【2008傳說】08.健康

寫到第八天了，我覺得今天這個元素對於美好的明天來說是最最重要的，那就是健康。太多人年輕時拿健康換錢，老了再拿錢想買健康，但健康是有錢也買不到的啊！

世界衛生組織（WHO）建議大家要做到下面四點，才能維持健康。

一、每天最少睡眠足夠6小時

二、保持心態平衡，愉快心情

三、每天有30分鐘動的狀態

四、飲食

   Ａ、５至９份蔬果（一份一顆蘋果大小）

   Ｂ、６至１０份穀類（一份約土司一片）

   Ｃ、３至５份的三種鈣（一份約250㏄牛奶）

   Ｄ、高品質蛋白質（必需胺基酸、超低脂肪 、無膽固醇約手掌心２份）



我在賀寶芙的健康講座中學到的要達成健康則有五個重要的因素，這跟WHO的建議大同小異。

◇均衡的營養

◇標準的體脂肪

◇足夠的水

◇充足的睡眠

◇適當的運動



生病看醫生，健康靠自己！請務必開始正視自己的健康啊～～



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