【夏日傳說】Day4--睡不著啊！失眠的夜裡你怎麼辦？

睡不著啊！失眠的夜裡你怎麼辦？



昨天中午吃飯才跟同事聊到失眠問題，今天就收到小金人出這個題目。我並不常失眠，特別是開始減重這二個多月來坐息很規律（教練說脂肪燃燒時會很容易累，要早點睡，減重才會快），常常都是哈欠連連，撐著處理完事情（也因此常常被教練叮嚀要早點睡）一上床就沈沈睡去！



失眠時，我最常強迫自己躺在床上，放鬆四肢，想像自己身體越來越重，逐漸沈入床內，慢慢就會睡去。這招成功機率約5成。遇到失敗的5成時，我會索性起床來看書、上網，不過這二種下場很慘，會越來越清醒，常常搞到天邊出現魚肚白才不支倒地。



提到失眠，就連帶想到熬夜。雖然心理上一點都不覺得自己即將步入不惑之年，但在熬夜這件事上的生理反應卻讓我不得不承認，跟年輕時真的不能比啊！以前可以熬夜到海邊兜風、熬夜K電影、熬夜唱歌、熬夜到貓空打牌、熬夜跳舞.....（ㄟ！這樣一回想我年輕時還真匪類），稍微瞇一下依舊神采飛揚續攤去！現在熬夜做個報告，就得黑輪好幾天，累到好像一個月沒睡好！



失眠是現代社會很常見的文明病，根據統計，台灣失眠人口超過300萬人，平均每四個成年人就有一個人有睡眠困擾，3/20更被訂為世界睡眠日，可見擁有良好睡眠品質是現代人很重要的課題。很多醫院因此設立睡眠障礙的門診，建議如果長期為失眠所苦的人還是要尋求專業的協助，找到原因，才能有效改善。



台灣醫學睡眠學會有很多關於睡眠的資訊。

康健雜誌也有很多相關報導，請點這裡。

有需要的朋友，可以自行查閱喔。也祝福大家天天都好眠。