第九次上課

體重比上次掉了1.2，體脂肪只少0.5^^"，這是開始減重以來體脂掉最少的一次，肯定跟我偷吃很多lay's有關......

因為有新生加入，所以今天的營養課跟我第一次上課的內容差不多，不過再上一次，果然還是有聽到更多的細節：

＊體重和體脂率沒有絕對正相關，一個瘦巴巴的人體脂率有可能是過高的。

＊減重期間飲食原則『少油、少鹽、低蛋白』，但是不能無油、無蛋白，因為減重療程結束後還是要恢復正常飲食，所以一定要用符合平日飲食習慣的原則來吃。

＊切記蛋白質一餐一份，一份是三個手指大。