Amy's talk 愛米愛你: 【生活】運動精神好----九月份運動記錄

9月份在大吃大喝的中秋節中結束了。

這個月我一共運動29天，9/10那天因為嚴重暈眩請了病假！主要都在騎健身車和用新玩具瑜珈柱滾滾滾，剛開始滾真是讓人罵髒話的痛，現在連最痛的大腿外側都可以順利滾上20下了。也因為有了新歡，比較少跟多燕約會。久久一次多燕發現原先可以跟上的動作，可能因為肌力訓練不夠就中斷而更生疏了，所以10月份開始，我會健身車和多燕輪流做。Ready go~~

運動＃87 因為一邊看DVD，所以騎了60分鐘健身車；因為昨天拍照手臂好發達，所以跳了多燕啞鈴篇，本來就分不太清楚左右的我，一直同手同腳，還好老黃跟女兒都沒瞧見，噓～～

運動＃88 健身車10分鐘熱身＋多燕小紅帽篇＋拉筋5分鐘^0^

運動＃89 健身車50分鐘，25KM。休假日，也無法提早運動>"<

運動＃90 健身車50分鐘，26.76KM。一整天就運動完精神最好^0^

運動＃91 健身車50分鐘，27KM，現在換老黃在騎嚕^0^。稍微散熱，洗澡後再來滾比較不痛了的瑜珈柱。

運動＃92 白天跳了多燕啞鈴篇，晚上健身車51分鐘，27.11Km。等等再來滾瑜珈柱。

運動＃93 健身車56分鐘，30.32Km＋瑜珈柱按摩

運動＃94 健身車51分鐘，26.75Km＋瑜珈柱按摩。運動後吃了讓人無法自拔的豬油拌飯配芒果米路。感覺好像白踩了^"^，anyway，今天就是很想大吃一頓啊。

運動＃95 健身車57分鐘，31.4Km＋瑜珈柱按摩。今天看展、吃東西、看展、吃東西，好不開心啊。

運動＃96 健身車40分鐘，22Km＋瑜珈柱按摩。昨天暈眩到想吐，只好請病假。已經好很多，小騎一下流點汗，希望病毒跟汗水一起流光光^0^

運動＃97 分成兩趟騎，兩趟中間去若寶學校參加班親會^0^，合計健身車95分鐘，50.52Km＋瑜珈柱按摩。運動完一樣吃馬修優格＋半顆糖心蛋。

運動＃98 健身車41分鐘，21.19Km＋多燕啞鈴篇、瑜珈柱按摩。啞鈴篇結束手會抖ㄟ，運動後點心馬修優格＋半顆糖心蛋。

運動＃99 健身車41分鐘，23.07Km＋多燕啞鈴篇，稍微抓到竅門，有感覺到舉行啞鈴肚子有用利。瑜珈柱按摩。晚上吃太多，運動後點心單純來點馬修優格就好。

運動＃100 健身車60分鐘，31Km。瑜珈柱按摩。

運動＃101 健身車85分鐘，41.66Km。瑜珈柱按摩。午睡起來騎第一趟，晚餐休息一個多小時後騎第二趟，第二趟，好累，全身濕，呼呼呼～～

運動＃102 健身車45分鐘，23.08Km。再跟這位很high的小姐， done!!!Lower，屁股大腿在燃燒，拼了！等等洗澡後再來瑜珈柱按摩。

運動＃103 健身車50分鐘，23.65Km。段數四踩起很輕鬆，但是心跳一直破140，是怎樣！？多燕啞鈴篇，果然熟能生巧，今天沒有犯同手同腳的錯誤了。瑜珈柱按摩。

運動＃104 健身車55分鐘，28.41Km。前五分鐘誤調成段數5，邊踩邊想說今天真的有這麼累嗎？踩得好辛苦。瑜珈柱按摩。

運動＃105 健身車58分鐘，28.04Km。想挑戰段數5，呼，還是不行。瑜珈柱按摩。

運動＃106 健身車54分鐘，26.45Km。前20分鐘段數5，後面段數4。多燕腹部篇，好一陣子沒做腹部操，好幾個動作又跟不上了。瑜珈柱按摩。

運動＃107 健身車58分鐘，26.68Km。段數5。http://www.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA上面影片四組動作，各做50秒，休息10秒，重複三次，12分鐘。最大罩門是伏地挺身，連最基本雙膝跪90度，我都做到快掛點，所有動作50秒內幾乎都是18下。瑜珈柱按摩。

運動＃108 健身車65分鐘，28.8Km。段數4~5。配一部需要思考的DVD，不知不覺踩很慢也踩很久。http://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg本來想挑戰上面八分鐘練腹肌的影片，但2分鐘我就投降了。一定沒人可以做八分鐘，才會用動畫示範，哼哼哼。一邊罵小孩一邊瑜珈柱胡亂滾滾。